Una rutina para quemar calorías

Uno de los elementos importantes para poder ayudar a quemar la mayor cantidad de calorías con el entrenamiento, es llevar a nuestro cuerpo a la etapa del proceso aeróbico lo más pronto posible, ya que una vez en este sistema metabólico nuestro cuerpo buscará las grasas como fuente de energía para lograr un mayor desempeño. Para esto debemos mantenernos activos por lo menos por unos 20 minutos para lograrlo.

Existen algunas formas de poder llevar al cuerpo a esta etapa con un menor tiempo. Esta rutina pretende llevar rápido a nuestro cuerpo a esa etapa aeróbica y poder aprovechar mejor el resto del entrenamiento.

 

Calentamiento

Jumping de frente 200

 

Pack #1

  • Trote estático 30
  • Desplantes de lado 30
  • Trote estático 30
  • Desplantes de frente 30

4 series

Pack #2

  • Jumping de lado 30
  • Push ups 20
  • Jumping de lado 30
  • Triceps 20

4 series

Pack #3

  • Trote estático 30
  • Sentadillas 20
  • Trote estático 30
  • Pantorrillas 30

4 series

Pack #4

  • Jumping de lado 30
  • Abdomen normal 50
  • Trote estático 30
  • Tijeras 50
  • Jumping de lado 30
  • Paquetes 50
  • Trote estático 30
  • V-ups 20

4 series

 

#siemprepuedeserpeor